Genug trinken, wenn Sie den Arbeitsplatz nicht verlassen können
Das praktische Hindernis ist selten das Vergessen. Es ist, dass Trinken eine Folge hat, für die Sie vielleicht keine Zeit haben.
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Jeder Ratschlag zum Trinken am Arbeitsplatz setzt voraus, dass Sie jederzeit trinken und jederzeit zur Toilette gehen können. In vielen Berufen trifft beides nicht zu, und der Rat übergeht damit stillschweigend den Grund, warum Menschen bei der Arbeit zu wenig trinken.
Das eigentliche Hindernis
Menschen auf Station, an der Kasse, an der Fertigungslinie oder auf Auslieferungstour verstehen sehr wohl, dass Wasser gut für sie ist. Sie treffen eine rationale Abwägung: Jetzt trinken heißt später eine Pause brauchen, und später ist die vielleicht nicht verfügbar.
Also wird die Zufuhr bewusst eingeschränkt. Das ist eine Bewältigungsstrategie für ein Planungsproblem, keine Unwissenheit, und ein Plakat ändert daran nichts.
Warum es für Menschen im Stehen zählt
Über die allgemeinen Folgen hinaus zählt leichter Flüssigkeitsmangel hier aus einem bestimmten Grund: Er macht müder, und Müdigkeit ist ohnehin das, was Sie managen.
Dazu kommt eine Wechselwirkung mit der Schwellung, die das Stehen erzeugt. Manche nehmen an, weniger zu trinken verringere dicke Knöchel – so funktioniert es nicht. Die Flüssigkeit in Ihren Unterschenkeln ist ein Kreislauf- und Schwerkraftproblem, kein Zufuhrproblem, und Trinkverzicht ändert daran nichts, macht aber alles andere schwerer.
Weniger Wasser verringert keine geschwollenen Knöchel. Es fügt der Schwellung nur einen Flüssigkeitsmangel hinzu.
Was innerhalb echter Zwänge funktioniert
Trinken Sie früh in der Schicht. Vor Dienstbeginn und in den ersten Stunden ordentlich zu trinken, verlegt die Zufuhr in die Zeit, in der Pausen planbarer sind. Und Sie müssen in den letzten vier Stunden nichts aufholen.
Nutzen Sie die Pausen, die Sie tatsächlich bekommen. Ein volles Glas in jeder echten Pause, bewusst getrunken statt nebenbei, summiert sich besser als gute Vorsätze zum Nippen.
Stellen Sie die Flasche in Reichweite, nicht in die Tasche im Spind. Sichtbar und in Armlänge verändert das Verhalten stärker als Vorsätze.
Nehmen Sie Flüssigkeit über das Essen auf. Suppe, Obst und alles mit Wassergehalt zählen mit, und sie kommen in Pausen, die Sie ohnehin nehmen.
Behalten Sie die Kaffeemenge im Blick. Nicht weil Koffein dramatisch entwässert – der Effekt ist gering –, sondern weil eine Schicht aus vier Kaffees und keinem Wasser am Ende zu wenig ergibt.
Der Teil, den Sie nicht lösen müssen
Wenn eine Tätigkeit schlicht nicht genug Pausen zum Trinken und für die Toilette lässt, ist das eine Frage der Arbeitsbedingungen und keine persönliche Gewohnheit – und es ist Sache des Arbeitgebers. Zugang zu Trinkwasser und zu Sanitärräumen gehört zu den Grundanforderungen am Arbeitsplatz, und ein Dienstplan, der ihre Nutzung unmöglich macht, lässt sich nicht wegtrinken.
Sabine Krüger Sabine schreibt über Komfortprodukte für Menschen, die ihren Arbeitstag im Stehen verbringen. Sie hat Jahre auf Verkaufsflächen und in Lagerhallen verbracht und testet alles, worüber sie schreibt, in ganz normalen Schichten statt im Labor. Mehr von Sabine Krüger
